Top 6 Nhóm Thực Phẩm Điều Trị Nám & Tàn Nhang Hiệu Quả

Nám và tàn nhang tuy không gây ảnh hưởng đến sức khỏe làn da nhưng lại ảnh hưởng đến độ thẩm mỹ trên gương mặt. Tình trạng da này khiến chị em trông kém sắc hơn và mất đi sự tự tin khi giao tiếp. Để ngăn ngừa cũng như điều trị nám, tàn nhang hiệu quả, ngoài các bước skincare đúng cách, bạn cần biết rõ các thực phẩm nên và không nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày. Vì vậy, đừng bỏ qua bài viết sau của Miss Tram – Natural Beauty Center nhé.

Nhóm Thực Phẩm Điều Trị Nám, Tàn Nhang Hiệu Quả Nhất

1. Thực phẩm giàu vitamin C

Theo nghiên cứu, vitamin C có công dụng ngăn ngừa sự hình thành sắc tố melanin đồng thời làm mờ các vết nâu, sẫm màu. Ngoài ra, loại vitamin này còn hỗ trợ sự tăng sinh collagen, từ đó kích thích tái tạo da, cho bạn làn da trẻ đẹp, đều màu và sáng mịn hơn. Do đó, loại vitamin này được ví như một loại “thần dược” trong việc điều trị nám da, tàn nhang.

Những thực phẩm giàu vitamin C thường có trong những loại rau củ quả tươi như: cam, dứa, ổi, kiwi, bưởi, cải xoăn, bông cải xanh, ớt chuông…

Tốt nhất bạn nên bổ sung vitamin C bằng thực phẩm bởi đây là nguồn cung cấp dồi dào nhất và dễ hấp thu nhất của loại vitamin này.

>>> Tham khảo: Da dầu có bị nám hay không? – Đi tìm câu trả lời và những công thức trị nám cho da dầu an toàn, hiệu quả nhất.

2. Thực phẩm chứa nhiều Glutathione

Glutathione là một loại protein có tác dụng chống oxy hóa, giải độc và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Loại chất này còn có tác dụng làm trắng da dựa trên cơ chế ức chế sự hình thành hắc sắc tố, kích thích tăng sinh collagen và làm chậm quá trình lão hóa trên da. Vì vậy, việc bổ sung các thực phẩm chứa glutathione sẽ hỗ trợ rất lớn đến quá trình điều trị nám, tàn nhang.

Những thực phẩm giàu glutathione gồm: măng tây, bơ, dâu tây, chuối, cà chua, dưa chuột.

Tuy nhiên, nguồn thực phẩm chứa glutathione rất ít và chứa lượng không cao – sẽ không đủ đáp ứng nhu cầu điều trị nám, tàn nhang. Vì vậy, việc bổ sung glutathione bằng thực phẩm chức năng là một điều cần thiết – bạn nhớ lựa chọn những dòng sản phẩm có thương hiệu và nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để bổ sung glutathione một cách an toàn, hiệu quả nhất nhé.

3. Thực phẩm giàu vitamin E

Cũng giống như vitamin C, vitamin E có công dụng chăm sóc cơ thể một cách toàn diện. Loại vitamin này cũng được ví như là một “thần dược đa năng” trong việc chăm sóc sắc đẹp. Đặc biệt với làn da nám tàn nhang, vitamin E có công dụng:

• Kích thích tái tạo collagen và tăng độ đàn hồi của làn da.
• Làm mờ các vết thâm, nám trên da do hiện tượng melanin tăng tiết.
• Làm sạch da, lấy đi các mảng bám và gốc nám.
• Giúp da hồi phục nhanh chóng trước những tác động của tia cực tím.
• Ngăn chặn quá trình lão hóa trên da hiệu quả.

Mặc dù có công dụng hiệu quả hơn khi sử dụng trực tiếp trên da, nhưng việc bổ sung vitamin E qua đường thực phẩm cũng rất quan trọng, góp phần hỗ trợ quá trình điều trị nám, tàn nhang nhanh chóng.

Những thực phẩm giàu vitamin E gồm các loại hạt như óc chó, mè đen, đậu nành, đậu lạc và các loại mầm giá.

>>> Mách nhỏ: Mẹo chọn kem trị nám cho da mặt đúng chuẩn nhất.

4. Thực phẩm giàu Selen

Selen tuy không trực tiếp hỗ trợ quá trình điều trị nám nhưng lại có công dụng giúp cơ thể chuyển hóa thành glutathione. Vì vậy, đây là nguồn thực phẩm bạn cần bổ sung cho cơ thể nếu muốn nhanh chóng có một làn da trắng sáng.

Selen có trong các thực phẩm như nấm, măng, hành tây, trứng, tỏi, gan, sò biển.

5. Thực phẩm chứa hợp chất chống oxy hóa

Chắc ai cũng biết vai trò của những hợp chất chống oxy hóa với sức khỏe cũng như làn da. Với công dụng ngăn ngừa sự phát triển của các gốc tự do, giảm các nguy cơ mắc bệnh ung thư, bệnh tim mạch và các dấu hiệu lão hóa da hiệu quả.

Với những chị em bị nám da do quá trình lão hóa, thì việc bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa là một điều cần thiết để đẩy lùi các vết nám.

Những thực phẩm vàng được xem là dồi dào các hợp chất chống oxy hóa gồm: dâu tây, việt quất, cà chua, bông cải xanh, hạt óc chó, tỏi, ớt chuông đỏ, socola đen và các loại quả có múi.

6. Những thực phẩm nên hạn chế

Ngoài việc bổ sung các thực phẩm hỗ trợ điều trị nám, tàn nhang hiệu quả, bạn cần hạn chế những thực phẩm sau:

Thịt đỏ

Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt lợn,… là một nguồn cung cấp protein và sắt dồi dào cho cơ thể. Tuy nhiên nếu bạn đang bị nám, tàn nhang mà sử dụng loại thực phẩm này sẽ khiến chúng lây lan nhanh hơn. Vì vậy, hãy thay thế nguồn thực phẩm này bằng các loại thịt trắng hay thịt gia cầm nhé.

Hải sản

Theo các chuyên gia, các loại hải sản dễ gây dị ứng như tôm, cua, ốc, mực, ghẹ,… có thể khiến vùng da nám bị ngứa ngáy, khó chịu trong quá trình điều trị. Vì vậy, tốt nhất bạn nên hạn chế những loại thực phẩm này, đặc biệt là những bạn có cơ địa dễ bị dị ứng.

>>> Bài viết liên quan: Bị nám nên kiêng ăn gì? Theo dõi để biết được những thực phẩm cần tránh khi đang trị nám giúp quá trình điều trị nám diễn ra nhanh chóng và thành công.

Trứng gia cầm

Theo truyền miệng dân gian thì các loại trứng gia cầm sẽ khiến các vùng nám da sau điều trị trắng hơn so với các vùng da khác – do đó gây ra tình trạng da không đều màu. Vì vậy, bạn nên hạn chế nguồn thực phẩm này trong thực đơn hằng ngày.

Như vậy, Miss Tram – Natural Beauty Center đã chia sẻ những nhóm thực phẩm nên ăn và cần tránh trong quá trình điều trị nám tàn nhang. Để loại bỏ các vấn đề da này một cách nhanh chóng và triệt để nhất, ngoài chế độ ăn uống, bạn cần chọn phương pháp điều trị phù hợp và luôn chăm sóc – bảo vệ da đúng cách nhé. Hy vọng bài viết này sẽ có ích với bạn. Chúc bạn luôn có một làn da khỏe đẹp!

Xem Thêm Về Tin Tức – Bí Quyết Làm Đẹp Của Miss Tram – Natural Beauty Center:

04 Lưu Ý Sử Dụng Kem Dưỡng Ẩm Cho Da Mụn An Toàn Hiệu Quả

06 Lưu Ý Khi Tẩy Lông Mặt Tại Nhà

Chọn Phương Pháp Tẩy Lông Phù Hợp Nhất Cho Từng Vùng Cơ Thể