Skip to content
Mụn có thể được kích hoạt bởi nhiều yếu tố từ di truyền, kích thích tố, đến chế độ chăm sóc da. Tuy nhiên bạn có bao giờ nghĩ rằng có đến 60% nguyên nhân tạo nên mụn là do chế độ dinh dưỡng mỗi ngày tạo thành.
Trị Mụn Nên Và Không Nên Ăn Gì
Luôn không thể phủ nhận, tất cả các chất dinh dưỡng trong các loại gạo, ngũ cốc, rau, hoa quả,… rất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh, một làn da mịn màng. Thế nhưng không phải loại thực phẩm nào cũng giúp con người chăm sóc cơ thể, nhất là khi bị sử dụng quá mức, dù không cần thiết phải cung cấp với hàm lượng cao.
Trên tờ Daily Mail, chuyên gia dinh dưỡng Melanie McGrice từng cho biết, trong nghiên cứu của bà phát hiện những người ăn quá nhiều thước ăn có chỉ số GI (chỉ số cho biết tốc độ làm tăng lượng đường trong máu của Carbohydrate) sẽ khiến cho tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn. Đơn giản vì Carbohydrate cao sẽ kích thích sản xuất Hormone làm tăng Insulin, tăng Testosterone trong máu. Sự kết hợp của 2 yếu tố này làm cho làm cho da tiết nhiều dầu, do đó sản sinh mụn.
Dù vậy nhưng Carbohydrates là nguồn năng lượng chính của cơ thể và là một phần quan trọng của mọi chế độ ăn uống cân bằng, nên bạn không thể không cung cấp nó cho cơ thể, mà hãy lựa chọn loại thức ăn nào chứa Carbohydrates tốt với tên gọi khoa học là Complex Carbs.
Complex Carbs được hiểu đơn giản là một loại Carbohydrates phức tạp, khi vào cơ thể khối lượng đường của chúng sẽ phải mất khá nhiều thời gian để phá vỡ. Điều đó đồng nghĩa là bạn sẽ nhận được một khối lượng thấp hơn các loại đường khác đi vào theo một tốc độ ổn định trong suốt cả ngày.
Ngũ cốc nguyên hạt, bột mì nguyên chất, hạt Quinoa, gạo lứt, lúa mạch, ngô… thường chứa nhiều Vitamin, chất xơ và khoáng chất là các thực phẩm thuộc nhóm Complex Carbs. Trong khi những loại thực phẩm đã chế biến, mất hết chất xơ tự nhiên như gạo trắng, bánh mì, mì ống… thì không phải.
Ngoài ra, để có thể “vĩnh biệt”mụn với chế độ ăn uống cực khoa học, bạn cũng nên chú ý đến những thành phần dinh dưỡng sau:
>>> Đề xuất nên xem: Trị Mụn Bằng Yến Mạch Có Hiệu Quả Không
Kẽm
Cân bằng nội tiết tố rất quan trọng cho sức khỏe, cũng như đẩy nhanh hiệu quả điều trị mụn của làn da. Mỗi người phụ nữ chỉ cần nạp 8 mg kẽm mỗi ngày bằng cách ăn hàu, thịt, hạt bí đỏ, yến mạch, đậu Hà Lan thì đã có thể giúp cơ thể sản xuất Insulin, điều tiết lượng đường trong máu, giúp điều chỉnh lượng dầu và làm giảm nhiễm khuẩn gây ra mụn.
Ngoài ra, Kẽm còn hỗ trợ rất nhiều trong quá trình sản xuất Collagen, để chất này mang lại cho bạn làn da dẻo dai, mịn màng. Nhất là khi đã bước sang tuổi 30.
Axit béo Omega-3
Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ thường chứa nhiều Axit béo Omega-3 nên rất có lợi cho bạn để có làn da sáng, khỏe mạnh. Axit béo Omega-3 giữ ẩm cho da, giúp da mềm mại và giảm viêm do các nốt mụn mủ gây nên. Ngoài ra Omega-3 còn có khả năng giảm Triglyceride và tăng HDL (cholesterol tốt) trong máu, rất có lợi cho người bị Cholesterol và huyết áp cao.
>>> Bài viết đề xuất: Trị Mụn Nội Tiết Bằng Cách Nào Hiệu Quả Nhất
Catechin
Đây là chất tồn tại khá nhiều trong lá trà xanh, và nó có tác dụng rất tốt trong việc chống vi trùng và giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn trứng cá. Khi được tìm hiểu chuyên sâu hơn, trong Catechin lại chứa hơn 60% EGCG có tác dụng giúp cho cơ thể ngăn ngừa được bệnh ung thư.
Vitamin
Nếu Vitamin E có nhiều trong hạnh nhân, đậu phộng, dầu thực vật, hạt hướng dương, cá hồi, cá thu… tạo điều kiện sửa chữa tế bào và ngăn ngừa sự tích tụ các chất béo dư thừa trên da (là một khâu rất quan trọng trong việc phòng tránh mụn), thì Vitamin C tồn tại trong trái cây họ cam chanh, dâu tây, việt quất, xoài, kiwi, bông cải xanh, súp lơ, cà chua… được biết đến với đặc tính chống oxy hóa mạnh, có thể bảo vệ da khỏi các tác hại của gốc tự do với tăng cường hệ thống miễn dịch chống lại nhiễm trùng và mầm bệnh gây hại.
>>> Bài viết đề xuất : Những Dưỡng Chất Cần Bổ Sung Trong Quá Trình Trị Mụn
Xem Thêm Về Tin Tức – Bí Quyết Làm Đẹp Của Miss Tram – Natural Beauty Center: