Skip to content
Nước là một phần cực kỳ quan trọng trong cuộc sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết uống nước như thế nào là đúng cách, bởi rất nhiều người trong chúng ta có thói quen chỉ uống nước khi khát.
Việc bạn uống bao nhiêu nước mỗi ngày rất quan trọng, nhưng để chúng phát huy được tối đa công dụng, bạn cần biết uống nước lúc nào và như thế nào là khoa học nhất. Vì thế, bài viết hôm nay, Miss Tram – Natural Beauty Center sẽ hướng dẫn bạn uống nước đúng cách để khỏe da và đẹp dáng.
Cách Uống Nước Đúng Cách Giúp Khỏe Da, Đẹp Dáng
1. Nước Rất Quan Trọng Đến Sức Khỏe Và Vẻ Đẹp Của Làn Da
Nước chiếm 65 – 70% khối lượng cơ thể con người. Và mỗi ngày, cơ thể sẽ mất đi một lượng nước nhất định bởi các tác động của thời tiết, các hoạt động thể chất, quá trình bài tiết và sự thay đổi nhiệt độ cơ thể.
Nếu bị mất nước quá nhiều, bạn sẽ thấy đau đầu, mệt mỏi, các chức năng trong cơ thể phản ứng chậm và đến khi cơ thể mất tới 20% lượng nước sẽ dẫn tới tử vong. Do đó, bạn cần ổ sung một lượng nước nhất định mỗi ngày để đảm bảo cơ thể luôn trong trạng thái đủ nước nhé.
Ngoài ra, khi được bổ sung đủ lượng nước, làn da và cơ thể bạn cũng sẽ tươi trẻ cũng như năng động hơn rất nhiều. Bởi nước tham gia vào quá trình đào thải độc tố (qua quá trình bài tiết), giúp cơ thể và làn da được thải độc hiệu quả. Khi uống đủ nước, các tế bào da cũng được cung cẩm đủ độ ẩm từ bên trong, nhờ vậy mà làn da sẽ luôn căng mịn và tràn đầy sức sống. (Hướng dẫn cách cấp ẩm cho da khô hiệu quả nhất).
2. Vậy Uống Nước Như Thế Nào Mới Đúng Cách?
Rất nhiều người cảm thấy “ngớ ngẩn” khi được nghe câu hỏi: Bạn uống nước như thế nào? Bởi thông thường, con người chúng ta uống nước khi có cảm giác khát. Tuy nhiên, khát là một tín hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu nước và bạn cần uống ngay để bổ sung lượng nước bị thiếu. Do đó, bạn không nên đợi đến khi “bị khát” mới uống nước mà cần có một thời gian uống nước khoa học.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ngoài việc cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày (tầm 1.5-2 lít), thì bạn nên thiết lập một thời gian biểu uống nước phù hợp với lịch sinh hoạt. Điều này không những giúp bạn có một làn da khỏe đẹp mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả (nếu bạn có nhu cầu).
3. Uống Nước Như Thế Nào Có Lợi Nhất Cho Sức Khỏe Và Làn Da?
Bạn có thể uống nước bất cứ lúc nào bạn muốn, tuy nhiên, hãy đảm bảo những mốc thời gian quan trọng sau nhé:
- Ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng: Sau khi ngủ dậy, bạn nên khởi động cơ thể bằng cách uống một cốc nước ấm đầy. Tốt nhất bạn nên uống từng ngụm nhỏ và uống từ từ để không gây cảm giác đau đầu và buồn nôn. Bạn cũng nên ăn sáng sau đó 30 phút để đảm bảo bữa ăn của bạn được ngon miệng và tiêu hóa tốt hơn.
- Trước bữa ăn 30 phút: Việc uống một cốc nước trước bữa ăn 30 phút giúp bạn khởi động lại hệ tiêu hóa, làm giảm cơn đói và cơn khát hiệu quả. Đến bữa chính, bạn sẽ ăn một mức vừa đủ – như vậy thức ăn sẽ được tiêu hóa tốt nhất.
- Sau giờ nghỉ trưa: Một cốc nước mát sau khi nghỉ trưa sẽ khiến bạn tỉnh táo không ngờ. Nhờ vậy, cơ thể bạn sẽ được khởi động cho một buổi chiều làm việc và học tập hiệu quả.
- Sau khi vận động mạnh: Việc vận động quá nhiều khiến bạn mất đi nhiều nước và tiêu tốn nhiều năng lượng. Nếu không bổ sung lượng nước kịp thời, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng rơi vào tình trạng uể oải và thiếu sức sống. Vì vậy, bạn cần bổ sung một cốc nước đầy để đảm bảo các tế bào trong cơ thể được “tiếp nước” nhanh chóng (nên uống sau khoảng 15 phút sau khi vận động để không gây áp lực cho tim). Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm một ít muối vào cốc nước để cần bằng điện giải trong cơ thể.
- Trước khi ngủ 30 phút – 1 tiếng: Trong thời gian ngủ, nhiều bộ phận trong cơ thể cũng đang hoạt động và bị mất nước đáng kể. Do đó, việc bổ sung nước trước khi đi ngủ là một việc rất cần thiết. Đặc biệt, uống nước lúc này còn giảm thiểu các vấn đề về sức khỏe vào sáng sớm như đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim.
4. Một số lưu ý khi uống nước
Vào buổi tối trước khi ngủ, bạn không nên uống quá nhiều nước (chỉ tầm 100-200ml), gây áp lực lên hệ bài tiết và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Có thể thay thế nước uống bằng các công thức nước ép, trà, nước trái cây nhưng không nên thay thế hoàn toàn. Bởi việc uống nhiều loại nước trên cũng gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Hạn chế các loại nước ngọt, nước uống có gas – những loại nước này sẽ khiến hệ bài tiết hoạt động nhiều và cơ thể rất dễ bị mất nước.
Không uống nước đun sôi để nguội đã quá hai ngày, bởi lúc này vi khuẩn đã bắt đầu xâm nhập lại nguồn nước này. (Mẹo uống nước lọc của người Nhật chuẩn nhất bạn không nên bỏ qua).
Trên đây là những chia sẻ của Miss Tram – Natural Beauty Center về cách uống nước khoa học nhất. Nước rất quan trọng cho sức khỏe và sắc đẹp của bạn, do đó, hãy bổ sung chúng một cách hợp lý nhất để đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ lượng nước nhé.
Đặc biệt, đừng bỏ qua những móc thời gian uống nước quan trọng mà Miss Tram đã chia sẻ, bởi điều này có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn đấy. Hy vọng bài viết này sẽ có ích với bạn. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và xinh đẹp nhất!
Xem Thêm Về Tin Tức – Bí Quyết Làm Đẹp Của Miss Tram – Natural Beauty Center:
Bí Quyết Chăm Sóc Da Mềm Mịn Cho Người Hay Trang Điểm
Quả thật uống nước rất quan trọng cho việc quyết định làn da có đẹp hay không phải không bác sĩ? Nhưng bác sĩ có thể tư vấn cụ thể hơn về việc uống nước như thế nào cho hiệu quả và uống thế nào cho khoa học không? Vì bài viết này nó cũng khá chung chung vấn đề ạ.
Chào bạn,
Để được tư vấn cụ thể các vấn đề bạn đang thắc mắc thì hãy liên hệ với tư vấn viên ở bộ phận chăm sóc da để được tư vấn cụ thể nghe.