Skip to content
Có khi nào bạn tự hỏi, mỗi khi đến ngày “đèn đỏ”, ngoài việc cơ thể mệt mỏi thì làn da của bạn cũng bị xuống cấp? Làn da không những đổ nhiều dầu nhờn, xỉn màu hơn mà các nốt mụn cũng thường xuyên xuất hiện? Trên thực tế, da của bạn sẽ bị ảnh hưởng phần nào trong cả suốt chu kỳ kinh nguyệt chứ không riêng gì ngày “đèn đỏ”. Bài viết sau của Miss Tram – Natural Beauty Center sẽ giúp bạn hiểu hơn về làn da và có những phương pháp chăm sóc da hiệu quả nhất trong suốt chu kỳ kinh nguyệt nhé.
Lý Do Bạn Cần Chăm Sóc Da Theo Chu Kỳ Kinh Nguyệt
1. Tại sao cần chăm sóc da theo chu kỳ kinh nguyệt
Theo các chuyên gia sức khỏe, chu kỳ sinh lý của phụ nữ diễn ra trung bình trong 28 ngày với 4 giai đoạn khác nhau: giai đoạn hoàng thể, giai đoạn hành kinh, giai đoạn nang trứng và giai đoạn rụng trứng. Mỗi giai đoạn kéo dài trong khoảng 7 ngày. Trong mỗi giai đoạn của kỳ kinh nguyệt, hai nội tiết tố estrogen và progesterone có sự thay đổi liên tục, theo đó làn da cũng có những sự thay đổi riêng biệt.
Vậy hai nội tiết tố estrogen và progesterone có ảnh hưởng gì lên da?
- Estrogen có vai trò giữ nước, tăng độ đàn hồi cho da, giúp da sáng mịn, ngăn ngừa mụn trứng cá và duy trì vẻ đẹp cho da.
- Progesterone là nguyên nhân làm tuyến dầu trên da hoạt động mạnh, dễ dẫn đến mụn và các vấn đề về da.
Điều này có thể lý giải nguyên nhân mụn nội tiết xảy ra là khi có sự biến động giữa estrogen và progesterone trong cơ thể. (Tham khảo cách chăm sóc da chống lão hóa chuẩn nhất hiện nay).
2. Chăm sóc da theo từng giai đoạn
Giai đoạn hoàng thể
Đặc điểm: Giai đoạn hoàng thể được ước tính một tuần trước ngày có kinh nguyệt. Đây là giai đoạn mà hormone progesterone ở mức cao nhất – điều này khiến làn da tiết ra nhiều bã nhờn, làm tắc nghẽn lỗ chân lông và tạo môi trường cho vi khuẩn mụn phát triển. Vì vậy, ở thời điểm này, tình trạng mụn nội tiết sẽ bắt đầu xảy ra.
Để đối phó với lượng dầu thừa, bạn cần lưu ý những điểm sau:
- Nên dùng sữa rửa mặt chuyên dụng cho da dầu, không có tính tẩy mạnh đề làm sạch dầu thừa nhưng vẫn không làm khô da.
- Hạn chế trang điểm và tẩy trang hằng ngày để làn da được làm sạch nhất.
- Luôn mang theo giấy thấm dầu bên mình để đối phó với lượng dầu tiết ra quá nhiều.
- Luôn dưỡng ẩm cho da và bổ sung đủ nước mỗi ngày.
- Tăng cường protein và chất béo tốt cho cơ thể để chuẩn bị sức khỏe cho giai đoạn hành kinh sắp tới.
- Hạn chế những đồ ăn dễ hình thành và phát triển mụn như đồ ăn cay nóng, đồ chiên rán, thực phẩm nhiều đường, rượu bia và cafe.
>>> Bài viết liên quan: Mẹo chăm sóc da nhờn mụn chuẩn, an toàn, được áp dụng nhiều hiện nay.
Giai đoạn hành kinh
Đặc điểm: Giai đoạn hành kinh được tính từ ngày bạn bắt đầu có kinh nguyệt. Thông thường sẽ kéo dài chừng 3 – 7 ngày với một người khỏe mạnh. Giai đoạn này mức progesterone sẽ giảm dần khiến làn da bớt đổ dầu, tình trạng mụn cũng có dấu hiệu giảm bớt.
Cách chăm sóc:
- Bạn vẫn nên hạn chế trang điểm, và làm sạch da đúng cách bằng sữa rửa mặt hằng ngày.
- Tình trạng mụn sẽ giảm dần, nên bạn tuyệt đối không sờ tay nên mặt, hoặc tự ý nặn mụn nêu không muốn để lại vết thâm.
- Dưỡng ẩm đầy đủ và uống đủ nước mỗi ngày.
- Bổ sung các thực phẩm bổ máu như: thịt đỏ, rau màu xanh đậm, chối, socola nguyên chất và đặc biệt là các loại hạt.
- Chỉ nên hoạt động và tập luyện nhẹ nhàng để tránh làm cơ thể bị kiệt sức.
Giai đoạn nang trứng
Đặc điểm: Giai đoạn nang trứng được tính khi bắt đầu kết thúc kinh nguyệt. Thời điểm này nồng độ estrogen và progesterone bắt đầu tăng trở lại bởi niêm mạc tử cung được tái tạo và trứng hình thành. Bên cạnh đó, làn da được phục hồi và cải thiện rất nhanh, nhưng độ sáng da vẫn chưa được cải thiện đáng kể.
Cách chăm sóc:
- Tăng cường dưỡng da, đặc biệt nên sử dụng các loại dưỡng da có chức năng làm trắng và dưỡng ẩm sâu.
- Cân bằng lại chế độ ăn uống đầy đủ các nhóm dinh dưỡng để hồi phục cơ thể một cách tốt nhất.
- Ưu tiên sử dụng các loại mặt nạ làm trắng da, xóa thâm.
Giai đoạn rụng trứng
Đặc điểm: Giai đoạn rụng trứng thường xảy ra vào giữa chu kỳ của bạn, được tính từ ngày thứ 14 kể từ ngày có kinh nguyệt và kéo dài một tuần. Thời gian này, trứng được giải phóng khỏi buồng trứng để đi vào tử cung – nếu bạn đang muốn có thai thì đây là thời điểm lý tưởng.
Giai đoạn rụng trứng là giai đoạn hoàng kim của da bởi nồng độ estrogen tăng cao vượt trội sẽ khiến cho làn da của bạn trở nên đầy sức sống. Đây là thời điểm làn da khỏe mạnh, có độ đàn hồi tốt và sáng mịn đáng mơ ước. (Mẹo chăm sóc da mặt bị dị ứng an toàn, hiệu quả bạn nhất định phải nắm rõ).
Làn da thời kỳ này có thể hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng, bạn cần chú ý những điểm sau để làn da được chăm sóc tốt nhất:
- Cung cấp các dưỡng chất bằng các mặt nạ dưỡng da (nên dùng mặt nạ giấy ở thời điểm này bởi loại mặt nạ này chứa rất nhiều dưỡng chất).
- Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin và các chất chống oxy hóa như cá hồi, rau củ quả tươi, các loại hạt.
Trên đây là những chia sẻ của Miss Tram – Natural Beauty Center về những lưu ý khi chăm sóc da trong các giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt. Làn da ở mỗi giai đoạn sẽ có những đặc điểm khác nhau, ngoải việc chăm sóc da đúng cách, bạn cần nắm rõ tình trạng da để có những điều chỉnh phù hợp nhé. Hy vọng bài viết này sẽ giúp ích cho bạn. Chúc bạn luôn có một làn da khỏe đẹp!
Xem Thêm Về Tin Tức – Bí Quyết Làm Đẹp Của Miss Tram – Natural Beauty Center:
Những Lầm Tưởng Về Mụn Li Ti Dưới Cằm Và Cánh Mũi